Stretching exercise. Flexibility training for body

Stretching exercise & Flexibility training– is just the right application for any person, who cares about his health.

Nowadays people often have low activity levels and sedentary lifestyle, so to do flexibility stretches pre and post-workout is very important for anyone. All stretching exercises for beginners were selected to develop the elasticity of the body and do not require any additional equipment.

Stretches for flexibility

The daily stretch workout is suitable for all groups of people. There are 60 different routines to do flexibility training for beginners, and all of them have detailed video and text instructions. Just follow the instructions of the virtual instructor

Everyday morning warm-up

What could be better than a charge of vivacity and energy in the morning? Just do a workout and see how your health gets better and better every morning. In addition, the morning flexible workout has a great influence on mood throughout the day and overall vitality. Flexibility training for beginners, for gymnastics, for men and women has 3 different programs and over 50 different workouts during which you can do the full-body training.

Warm-up

Before performing any physical exertion, for example, when running or when visiting the gym and pool, all muscles must be prepared and heated. The warm-up will allow you to do stretches to improve leg flexibility and to prepare the muscles and avoid their overtraining, possible injury and damage.

Muscle tension and pain relief

Muscular tension - constantly increased muscle tone when it is impossible to fully relax them. The specially designed training system will get rid of muscle cramps and blocks. What makes this happen? In carrying out the sports activity, there is an increase in the local blood flow, especially in the muscles and ligaments, due to which the local metabolism and metabolic processes are enhanced. So, if you have flexible muscles - everything will be ok. Do the upper and lower body, leg stretch, shoulder stretching exercises for beginners.

Application functionality:

✓ 60 different stretching exercises for beginners for the full body of different levels of complexity and for all muscle groups;

✓ Each stretch routine contains detailed audio, text instructions and videos of their implementation;

✓ 3 training programs are provided and prepared for stretch workout for every day, you can also create your own workouts, set the level of difficulty and length, also every program has different stretch plan and different difficulty – Basic program is the best choice for the beginners, 7 minute or 10 minute stretch exercises – is for everyday stretching workout;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results and motivate to achieve more and more;

✓ You can create your own programs for leg flexibility stretches for beginners, for runners;

✓ Notifications system - Now, you will never forget to do stretch fitness;

✓ Detailed statistics – make a 30-day challenge and track your results and your progress.

We use a special system to test our elasticity. To do this, we offer to regularly measure our indicators:

1) The distance from the fingertips to the floor when tilted forward - characterizes the general condition of the spine and its health. Just do flexible stretches for men and women, even for runners and the results will come!

2) The distance from the center of the palm to the level of the knee when tilting sideways from a standing position - here is the condition and elasticity of the back and waist when tilting.

3) The distance to the floor from the position when the person sits on the splits - if the muscles of the legs are clamped and their elasticity is missing, then this is a very difficult task.

⭐ The main task of this app is not only to do body flexibility training for beginners, men & women, for gymnastics, - but to create a stable habit of regular stretch exercises in the context of life.

Senaman regangan & latihan Fleksibiliti - hanya permohonan yang tepat untuk sesiapa sahaja, yang peduli terhadap kesihatannya.

Pada masa ini orang sering mempunyai tahap aktiviti yang rendah dan gaya hidup yang tidak aktif, jadi melakukan fleksibilitas membentangkan pra dan pasca latihan adalah sangat penting bagi sesiapa sahaja. Semua latihan peregangan untuk pemula telah dipilih untuk membangunkan keanjalan badan dan tidak memerlukan sebarang peralatan tambahan.

Peregangan untuk kelenturan

Latihan peregangan harian sesuai untuk semua kumpulan orang. Terdapat 60 rutin yang berbeza untuk melakukan latihan fleksibiliti untuk pemula, dan semuanya mempunyai arahan video dan teks terperinci. Cuma ikut arahan instruktor maya

Pemanasan setiap hari pagi

Apa yang boleh menjadi lebih baik daripada pertuduhan keunggulan dan tenaga pada waktu pagi? Hanya melakukan senaman dan melihat bagaimana kesihatan anda menjadi lebih baik dan lebih baik setiap pagi. Di samping itu, senaman fleksibel pagi mempunyai pengaruh yang besar pada mood sepanjang hari dan kecergasan keseluruhan. Latihan fleksibiliti untuk pemula, untuk gimnastik, untuk lelaki dan wanita mempunyai 3 program yang berbeza dan lebih daripada 50 latihan yang berbeza di mana anda boleh melakukan latihan sepenuh badan.

Warm-up

Sebelum melakukan apa-apa usaha fizikal, contohnya, apabila berjalan atau ketika melawat gim dan kolam, semua otot mesti disediakan dan dipanaskan. Pemanasan akan membolehkan anda melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas kaki dan menyediakan otot dan mengelakkan overtraining mereka, kemungkinan kecederaan dan kerosakan.

Ketegangan otot dan kelegaan nyeri

Ketegangan otot - nada otot sentiasa meningkat apabila mustahil untuk melegakan mereka sepenuhnya. Sistem latihan yang direka khas akan menghilangkan kekejangan dan blok otot. Apa yang membuat ini berlaku? Dalam menjalankan aktiviti sukan, terdapat peningkatan dalam aliran darah tempatan, terutamanya dalam otot dan ligamen, yang mana proses metabolisme dan metabolik tempatan ditingkatkan. Jadi, jika anda mempunyai otot yang fleksibel - semuanya akan menjadi baik. Adakah bahagian atas dan bawah badan, kaki regangan, latihan bahu peregangan untuk pemula.

Fungsi aplikasi:

✓ 60 latihan regangan yang berbeza untuk pemula untuk badan yang penuh dengan tahap kerumitan yang berlainan dan untuk semua kumpulan otot;

✓ Setiap rutin regangan mengandungi audio terperinci, arahan teks dan video pelaksanaannya;

✓ 3 program latihan disediakan dan disediakan untuk senaman peregangan untuk setiap hari, anda juga boleh membuat latihan anda sendiri, menetapkan tahap kesukaran dan panjang, dan setiap program mempunyai pelan regangan berbeza dan kesukaran yang berbeza - Program asas adalah pilihan terbaik untuk pemula, latihan senaman 7 minit atau 10 minit - adalah untuk latihan senaman setiap hari;

✓ Kami telah mencipta sistem motivasi khas yang akan menjejaki keputusan anda dan memberi motivasi untuk mencapai lebih banyak lagi;

✓ Anda boleh membuat program anda sendiri untuk kelonggaran kaki untuk pemula, untuk pelari;

✓ Sistem Pemberitahuan - Sekarang, anda tidak akan lupa untuk melakukan kecergasan meregangkan;

✓ Statistik terperinci - membuat cabaran 30 hari dan menjejaki hasil dan kemajuan anda.

Kami menggunakan sistem khas untuk menguji keanjalan kami. Untuk melakukan ini, kami menawarkan untuk sentiasa mengukur penunjuk kami:

1) jarak dari hujung jari ke lantai apabila condong ke hadapan - mencirikan keadaan umum tulang belakang dan kesihatannya. Hanya melakukan stretch fleksibel untuk lelaki dan wanita, walaupun untuk pelari dan keputusan akan datang!

2) Jarak dari pusat sawit ke tahap lutut apabila miring ke sisi dari kedudukan berdiri - di sini adalah keadaan dan keanjalan belakang dan pinggang ketika memiringkan.

3) Jarak ke lantai dari kedudukan ketika orang duduk di pecahan - jika otot-otot kaki diikat dan keanjalannya hilang, maka ini adalah tugas yang sangat sukar.

⭐ Tugas utama aplikasi ini bukan sahaja untuk melakukan latihan fleksibiliti badan untuk pemula, lelaki & wanita, untuk gimnastik, - tetapi untuk mewujudkan tabiat latihan regangan yang tetap dalam konteks kehidupan.